Bevegelse
Fysisk aktivitet er den sterkeste enkeltstående løftestangen i helseledelse på arbeidsplassen — og en av de få tiltakene helsekassene direkte støtter økonomisk.
Hva handler dette innsatsområdet om?
Manglende bevegelse koster bedrifter mye – gjennom ryggplager, hjerte- og karsykdommer og utmattelse. Og det krever ikke et bedriftstreningssenter: Selv korte, regelmessige bevegelsespauser kan redusere fraværet.
Hvorfor lønner dette innsatsområdet seg?
Muskel- og skjelettlidelser er blant de vanligste årsakene til fraværsdager (DAK-Gesundheit 2025, tyske tall). Ytelser i prosessen for helsefremming på arbeidsplassen er skattefrie opptil 600 € per ansatt per år (§ 3 nr. 34 EStG, tysk rett) – medlemskap i treningssenter eller idrettslag teller ikke.
Tiltak for Bevegelse
Fra ryggkurs til løpegrupper — disse tiltakene kan settes i gang med en gang, og forebyggingskurs finnes også i sertifisert form:
0 € · gratisSkritteller-utfordring
Skritteller-challenges har et dårlig rykte som plikt-wellness – og et godt rykte som et lavterskeltilbud for alle som vil starte med WHP. Riktig gjennomført er…
Bedriftens løpegruppe
Bedriftsløpegrupper er et av de mest robuste formatene innen WHP – ikke fordi løping er spesielt trendy, men fordi en fast gruppe med et fast tidspunkt skaper …
0 € · gratisRygg-Fit Express
Ti minutter ryggtrening høres lite ut – og det er nettopp poenget. Hvis du tror at bevegelse med effekt for WHP må vare minst en time og krever garderobe, unde…
0 € · gratisWalk & Talk: Møtet i gange
Bevegelse integrert i arbeidsprosessen: Walk-&-Talk-møter er et forholdsforebyggende WHP-element – sunnere og for mange samtaleformater til og med mer effektiv…
0 € · gratisStå-møter: Det korteste møtet er et ståmøte
Forholdspreventive tiltak uten ekstra innsats: Ståmøter reduserer sittetiden systematisk og kan forankres som et WHP-tiltak innenfor området bevegelse.
0 € · gratisMikropauser via påminnelse: Bevegelse som husker for deg
Forholdspreventive tiltak som fungerer i WHP-hverdagen: Mikropauser med påminnelse bryter opp lange perioder med sitting – systematisk, frivillig og dokumenter…
0 € · gratisTrapp-utfordringen: Heisen blir stående i dag
Hverdagsaktivitet som kan måles og dokumenteres: Trappeutfordringen er et rimelig og effektivt tiltak innenfor WHP-området fysisk aktivitet.
0 € · gratisKilometeruke: en uke der hver tur teller
Bevegelsestilbud mislykkes sjelden på viljen og nesten alltid på kalenderen. Kilometeruka krever derfor ingen ekstra avtale: Den teller opp de strekningene du …
0 € · gratisLunch-Walk: Gå sammen i stedet for å sitte
En enkel måte å få inn bevegelse systematisk i WHP: en fast lunch-walk – lavterskel, dokumenterbar og en ideell inngang til området bevegelse.
Treningssenter-samarbeid
Treningstilbud i bedriften mislykkes ofte fordi de er for langt unna – tidsmessig, geografisk eller mentalt. Et samarbeid med et lokalt treningssenter eller en…
Utendørs møteplasser
Mange av de mest produktive samtalene på kontoret finner ikke sted i møterommet, men på veien dit. Utendørs møteplasser formaliserer denne effekten: De gjør ut…
0 € · gratisPendel-Challenge
Den lengste ubrukte bevegelsesblokken i hverdagen til de fleste ansatte er veien til jobb. Commute-Challenge gjør den synlig, sammenlignbar og felles – uten at…
0 € · gratisTeam-spasertur
Ikke alle teamtiltak trenger et målbart resultat. Team-spasertur er et unntak fra kontorhverdagens effektivitetslogikk – og nettopp derfor så virkningsfullt. U…
0 € · gratisBevegelse i hverdagen
Den vanligste unnskyldningen for for lite bevegelse på kontoret er tid. Likevel trenger en effektiv bevegelsespause verken en time, treningsklær eller en fri e…
0 € · gratisSOS-barnebyer-innsamlingsutfordring (powered by Move Republic)
Et tilbud fra SOS-barnebyer verden over: Bedrifter starter sammen med sine ansatte en gratis bevegelsesutfordring via Move Republic og samler inn penger til ba…
Sykkelleasing (JobRad)
JobRad og sykkelleasing er for lengst ikke lenger en nisjegode – men et utbredt personalgode i bedrifter av alle størrelser. Grunnen er enkel: Sykkelen tilhøre…
0 € · gratisBevegelsespause uten fast tidspunkt: slik holder den også i disponeringen
I disponering, kundeservice og skiftarbeid strander bevegelsestilbud sjelden på viljen – de strander på kalenderen. Når lastebilen står i tollen, eller telefon…
0 € · gratisDKMS-innsamlingsutfordring (powered by Move Republic)
Et tilbud fra DKMS: Bedrifter starter sammen med sine ansatte en gratis bevegelsesutfordring via Move Republic og samler inn penger til kampen mot blodkreft. S…
Mini-helsedag (selvorganisert)
Å sette av en halv dag i året til helse høres ut som mye – og er faktisk en virkningsfull investering i de ansatte. Ikke på grunn av enkelttiltakene den dagen,…
0 € · gratisMikropause-challenge (21 dager)
De lengste periodene med stillesitting oppstår ikke av latskap, men av konsentrasjon. Den som er fordypet i en oppgave, glemmer kropp, klokke og rygg – helt ti…
0 € · gratisBedriftsløp-community (Move Republic)
Bedriftsidrett er bra. Bedriftsidrett som jobber mot en reell konkurransedag, er bedre. Move Republic-communityet forbinder den jevnlige felles treningen med d…
0 € · gratisBevegelses-challenge (Move Republic)
Bedriftsinterne bevegelses-challenges fungerer best når de har et klart mål, en fast varighet og et sosialt anker. Move Republic-plattformen leverer nettopp de…
0 € · gratisCARE-donasjonschallenge (drevet av Move Republic)
Et tilbud fra CARE Deutschland e.V.: Bedrifter starter sammen med sine medarbeidere en gratis bevegelses-challenge via Move Republic og samler samtidig inn don…
0 € · gratisMove Republic – i bevegelse sammen
Med Move Republic-appen samler alle i virksomheten skritt, distanser og treningsøkter og ser sin egen fremgang. Man beveger seg sammen, i virksomhetens felless…
0 € · gratis10-minutters Morning Workout
Ti minutter bevegelse om morgenen er ikke et treningsprogram – det er et startsignal. Morning Workout gir hver dag en kort øvelsesplan: overkropp, kjerne, utho…
0 € · gratisMål nøkkeltallene for bedriftstrening selv: tallene ingen leverandør gir dere
Leverandøren deres melder påmeldinger. Det den ikke melder, er hvor mange av dem som faktisk bruker tilbudet — og om det skjer noe med sykefraværet. Begge tall…
0 € · gratisSkritt-uken: Én uke, tre måter å gå mer på
Et enkelt bevegelsestiltak forsvinner lett i en travel arbeidshverdag – tre som spiller sammen i samme uke, blir et samtaleemne. Skritt-uken samler tre lavters…
Hvor står dere med Bevegelse?
Selvsjekken (ca. 7 minutter) plasserer deg på tvers av alle 10 innsatsområder.