Ruch
Aktywność fizyczna to najsilniejsza pojedyncza dźwignia w zarządzaniu zdrowiem w pracy — i jedna z niewielu, które kasy chorych bezpośrednio dofinansowują.
O co chodzi w tym obszarze działania?
Brak ruchu dużo kosztuje firmy – przez dolegliwości kręgosłupa, choroby układu krążenia i wyczerpanie. Nie potrzeba do tego firmowej siłowni: nawet krótkie, regularne przerwy na ruch mogą zmniejszyć absencję.
Dlaczego ten obszar działania się opłaca?
Choroby układu mięśniowo-szkieletowego należą do najczęstszych przyczyn dni nieobecności (DAK-Gesundheit 2025, dane niemieckie). Świadczenia w ramach procesu promocji zdrowia w firmie są zwolnione z podatku do 600 € na pracownika rocznie (§ 3 nr 34 EStG, prawo niemieckie) – składki na siłownię lub klub sportowy się nie liczą.
Działania dla obszaru Ruch
Od kursów na kręgosłup po grupy biegowe — te działania można wdrożyć od razu, a kursy profilaktyczne są dostępne także w wersji certyfikowanej:
0 € · bezpłatnieWyzwanie licznika kroków
Wyzwania z krokomierzami mają złą reputację jako obowiązkowy element wellness – i dobrą reputację jako format startowy dla wszystkich, którzy zaczynają z WHP. …
Grupa biegowa w firmie
Firmowe grupy biegowe to jedno z najbardziej trwałych formatów w WHP – nie dlatego, że bieganie jest szczególnie modne, lecz dlatego, że stała grupa z ustalony…
0 € · bezpłatnieRücken-Fit Express
Dziesięć minut treningu pleców brzmi niewiele – i właśnie o to chodzi. Kto uważa, że skuteczna dla WHP aktywność ruchowa musi trwać co najmniej godzinę i wymag…
0 € · bezpłatnieWalk & Talk: spotkanie w ruchu
Ruch zintegrowany z procesem pracy: Walk-&-Talk-Meetings to element prewencji środowiskowej WHP – zdrowszy i w wielu formatach rozmów nawet skuteczniejszy.
0 € · bezpłatnieSpotkania na stojąco: najkrótsze spotkanie to spotkanie na stojąco
Prewencja proporcjonalna bez dodatkowego wysiłku: spotkania na stojąco systematycznie skracają czas siedzenia i mogą być zakotwiczone jako działanie WHP w obsz…
0 € · bezpłatnieMikroprzerwy z przypomnieniem: ruch, który sam o sobie przypomina
Prewencja środowiskowa, która działa w codziennej praktyce WHP: mikropauzy przypominane przez system przerywają długie okresy siedzenia – systematycznie, dobro…
0 € · bezpłatnieWyzwanie schodowe: dziś winda stoi
Codzienna aktywność, którą można mierzyć i dokumentować: Wyzwanie schodowe to niedrogi, skuteczny element w obszarze aktywności fizycznej w ramach WHP.
0 € · bezpłatnieTydzień kilometrów: tydzień, w którym liczy się każda droga
Oferty ruchowe rzadko zawodzą z powodu braku chęci, a prawie zawsze przez brak czasu w kalendarzu. Tydzień kilometrów nie wymaga więc dodatkowego terminu: zlic…
0 € · bezpłatnieLunch-Walk: Razem chodzić zamiast siedzieć
Prosty sposób na systematyczne wprowadzenie ruchu do WHP: stały lunchowy spacer – łatwo dostępny, możliwy do udokumentowania i idealny jako wstęp do obszaru ak…
Współpraca z siłownią
Oferty fitness w firmie często zawodzą, ponieważ są zbyt odległe – czasowo, przestrzennie lub mentalnie. Współpraca z lokalną siłownią lub dostawcą sieciowym, …
Miejsca na spotkania na świeżym powietrzu
Wiele najbardziej produktywnych rozmów w biurze nie odbywa się w sali spotkań, lecz po drodze do niej. Miejsca na spotkania na świeżym powietrzu formalizują te…
0 € · bezpłatnieWyzwanie dojazdu do pracy
Najdłuższy niewykorzystany blok ruchu w codzienności większości pracowników to droga do pracy. Commute Challenge czyni go widocznym, porównywalnym i wspólnym –…
0 € · bezpłatnieSpacer zespołowy
Nie każde działanie zespołowe musi mieć mierzalny efekt. Spacer zespołowy jest wyjątkiem od logiki efektywności biurowej codzienności – i właśnie dlatego tak s…
0 € · bezpłatnieRuch na co dzień
Najczęstszą wymówką dla zbyt małej ilości ruchu w biurze jest brak czasu. Tymczasem skuteczna przerwa ruchowa nie wymaga godziny, stroju sportowego ani wolnego…
0 € · bezpłatnieWyzwanie charytatywne SOS Kinderdörfer (powered by Move Republic)
Oferta SOS Kinderdörfer weltweit: firmy wraz ze swoimi pracownikami uruchamiają bezpłatne wyzwanie ruchowe za pośrednictwem Move Republic i zbierają przy tym ś…
Leasing rowerów (JobRad)
JobRad i leasing rowerów to od dawna nie jest niszowy benefit – lecz powszechny benefit w firmach każdej wielkości. Powód jest prosty: rower należy do pracowni…
0 € · bezpłatniePrzerwa ruchowa bez stałej godziny: jak utrzymuje się nawet w dyspozyturze
W dyspozyturze, obsłudze klienta i pracy zmianowej programy ruchowe rzadko upadają z braku chęci – upadają przez kalendarz. Kiedy ciężarówka stoi na odprawie c…
0 € · bezpłatnieWyzwanie charytatywne DKMS (powered by Move Republic)
Oferta DKMS: firmy wraz ze swoimi pracownikami uruchamiają bezpłatne wyzwanie ruchowe za pośrednictwem Move Republic i zbierają przy tym środki na walkę z biał…
Mini-Dzień Zdrowia (organizowany samodzielnie)
Zarezerwowanie raz w roku pół dnia na zdrowie brzmi jak dużo – i rzeczywiście jest skuteczną inwestycją w pracowników. Nie ze względu na pojedyncze działania t…
0 € · bezpłatnieWyzwanie mikroprzerw (21 dni)
Najdłuższe bloki siedzenia powstają nie z lenistwa, lecz z koncentracji. Kto jest głęboko zaangażowany w zadanie, zapomina o ciele, zegarze i plecach – aż uder…
0 € · bezpłatnieCommunity biegów firmowych (Move Republic)
Sport firmowy jest dobry. Sport firmowy, który zmierza ku prawdziwemu dniu zawodów, jest lepszy. Community Move Republic łączy regularny wspólny trening z konk…
0 € · bezpłatnieChallenge ruchowy (Move Republic)
Firmowe Challenge ruchowe działają najlepiej, gdy mają jasny cel, ustalony czas trwania i społeczny punkt zaczepienia. Platforma Move Republic dostarcza dokład…
0 € · bezpłatnieCARE Challenge charytatywny (powered by Move Republic)
Oferta CARE Deutschland e.V.: firmy wraz ze swoimi pracownikami uruchamiają bezpłatny Challenge ruchowy za pośrednictwem Move Republic i przy tej okazji zbiera…
0 € · bezpłatnieMove Republic – razem w ruchu
Z aplikacją Move Republic wszyscy w firmie zbierają kroki, dystanse i treningi oraz widzą własne postępy. Ruszamy się razem, w społeczności firmy. Bezpłatnie d…
0 € · bezpłatnie10-minutowy Morning Workout
Dziesięć minut ruchu rano to nie program fitness – to sygnał startowy. Morning Workout codziennie podaje krótki plan ćwiczeń: góra ciała, core, wytrzymałość, n…
0 € · bezpłatnieWskaźniki firmowego fitnessu mogą Państwo zmierzyć sami: liczby, których nikt Państwu nie poda
Państwa dostawca raportuje rejestracje. Nie raportuje natomiast, ilu z tych ludzi faktycznie korzysta z oferty — ani czy cokolwiek dzieje się z absencją chorob…
0 € · bezpłatnieTydzień kroków: jeden tydzień, trzy sposoby na więcej chodzenia
Pojedyncze działanie ruchowe łatwo ginie w wypełnionym dniu pracy – trzy, które współgrają w tym samym tygodniu, stają się tematem rozmów. Tydzień kroków łączy…
Gdzie są Państwo w obszarze Ruch?
Autotest (ok. 7 minut) umiejscawia Państwa we wszystkich 10 obszarach działania.