Bevægelse
Fysisk aktivitet er den stærkeste enkeltstående løftestang i sundhedsledelse på arbejdspladsen — og en af de få, som sygekasserne direkte tilskudsberettiger.
Hvad handler dette indsatsområde om?
Manglende bevægelse koster virksomheder meget – gennem rygproblemer, hjerte-kar-sygdomme og udmattelse. Og det kræver ikke et firmafitnesscenter: Selv korte, regelmæssige bevægelsespauser kan nedbringe fraværet.
Hvorfor betaler dette indsatsområde sig?
Muskel- og skeletlidelser er blandt de hyppigste årsager til fraværsdage (DAK-Gesundheit 2025, tyske tal). Ydelser i processen for sundhedsfremme på arbejdspladsen er skattefri op til 600 € pr. medarbejder pr. år (§ 3 nr. 34 EStG, tysk ret) – medlemskab af fitnesscenter eller sportsklub tæller ikke med.
Tiltag for Bevægelse
Fra rygkurser til løbegrupper — disse tiltag kan sættes i gang med det samme, og forebyggelseskurser findes også i certificeret form:
0 € · gratisSkridttæller-challenge
Skridttæller-challenges har et dårligt ry som pligt-wellness – og et godt ry som et begynderformat for alle, der vil i gang med WHP. Rigtigt udført er de hverk…
Firmaløbegruppe
Arbejdsløbegrupper er et af de mest robuste formater inden for WHP – ikke fordi løb er særligt trendy, men fordi en fast gruppe med et fast tidspunkt skaber so…
0 € · gratisRyg-Fit Express
Ti minutters rygtræning lyder ikke af meget – og det er netop pointen. Hvis du tror, at effektiv WHP-bevægelse kræver mindst en time og et omklædningsrum, unde…
0 € · gratisWalk & Talk: Mødet på gåtur
Bevægelse integreret i arbejdsprocessen: Walk-&-Talk-møder er et forholdsforebyggende WHP-element – sundere og for mange samtaleformater endda mere effektivt.
0 € · gratisStå-møder: Det korteste møde er et stående
Forholdsforebyggelse uden ekstra indsats: Ståmøder reducerer siddetiden systematisk og kan forankres som en WHP-indsats inden for området bevægelse.
0 € · gratisMikropauser via påmindelse: Bevægelse, der husker sig selv
Forholdsforebyggelse, der fungerer i WHP-hverdagen: Mikropauser via påmindelser bryder lange siddesessioner op – systematisk, frivilligt og dokumenterbart.
0 € · gratisTrappe-challenge: I dag bliver elevatoren stående
Hverdagsbevægelse, der kan måles og dokumenteres: Trappe-challengen er en billig, effektiv byggesten inden for WHP-området bevægelse.
0 € · gratisKilometeruge: en uge, hvor hver tur tæller
Bevægelsestilbud fejler sjældent på viljen og næsten altid på kalenderen. Kilometerugen kræver derfor ingen ekstra aftale: Den tæller de strækninger, der allig…
0 € · gratisLunch-walk: Gå sammen i stedet for at sidde
En enkel måde at integrere bevægelse systematisk i WHP: en fast lunch-walk – lav tærskel, dokumenterbar og en ideel indgang til området bevægelse.
Fitnesscenter-samarbejde
Fitnesstilbud strander ofte i virksomheden, fordi de er for langt væk – tidsmæssigt, geografisk eller mentalt. Et samarbejde med et lokalt fitnesscenter eller …
Udendørs mødesteder
Mange af de mest produktive samtaler på kontoret finder ikke sted i mødelokalet, men på vejen derhen. Udendørs mødesteder formaliserer denne effekt: De gør ude…
0 € · gratisPendler-Challenge
Den længste ubrugte bevægelsesblok i de fleste medarbejderes hverdag er vejen til arbejde. Commute-Challengen gør den synlig, sammenlignelig og kollektiv – ude…
0 € · gratisTeam-gåtur
Ikke alle teamtiltag skal have et målbart output. Team-gåturen er en undtagelse fra kontorhverdagens effektivitetslogik – og netop derfor så virkningsfuld. Ud,…
0 € · gratisBevægelse i hverdagen
Den mest almindelige undskyldning for for lidt bevægelse på kontoret er tid. Alligevel kræver en effektiv bevægelsespause ikke en time, ikke træningstøj og ikk…
0 € · gratisSOS Børnebyer donations-challenge (powered by Move Republic)
Et tilbud fra SOS Børnebyerne verden over: Virksomheder starter sammen med deres medarbejdere en gratis bevægelses-challenge via Move Republic og indsamler sam…
Cykel-leasing (JobRad)
JobRad og cykel-leasing er for længst ikke længere en nichefordel – men en udbredt medarbejderfordel i virksomheder af enhver størrelse. Årsagen er enkel: Cykl…
0 € · gratisBevægelsespause uden fast tidspunkt: sådan holder den også i disponeringen
I disponering, kundeservice og skifteholdsarbejde falder bevægelsestilbud sjældent på viljen – de falder på kalenderen. Når lastbilen holder i tolden, eller te…
0 € · gratisDKMS donations-challenge (powered by Move Republic)
Et tilbud fra DKMS: Virksomheder starter sammen med deres medarbejdere en gratis bevægelses-challenge via Move Republic og indsamler samtidig donationer til ka…
Mini-sundhedsdag (selvorganiseret)
At afsætte en halv dag om året til sundhed lyder af meget – og er faktisk en virkningsfuld investering i medarbejderne. Ikke på grund af de enkelte tiltag på d…
0 € · gratisMikropause-challenge (21 dage)
De længste siddeperioder opstår ikke af dovenskab, men af koncentration. Den, der er dybt fordybet i en opgave, glemmer krop, ur og ryg – indtil eftermiddagsdi…
0 € · gratisFirmaløbs-fællesskab (Move Republic)
Firmasport er godt. Firmasport, der arbejder hen imod en reel konkurrencedag, er bedre. Move Republic-fællesskabet forbinder den regelmæssige fælles træning me…
0 € · gratisBevægelses-challenge (Move Republic)
Virksomhedens bevægelses-challenges fungerer bedst, når de har et klart mål, en fast varighed og et socialt anker. Move Republic-platformen leverer netop det –…
0 € · gratisCARE donations-challenge (powered by Move Republic)
Et tilbud fra CARE Deutschland e.V.: Virksomheder starter sammen med deres medarbejdere en gratis bevægelses-challenge via Move Republic og indsamler donatione…
0 € · gratisMove Republic – i bevægelse sammen
Med Move Republic-appen samler alle i virksomheden skridt, distancer og træninger og ser deres egne fremskridt. Man bevæger sig sammen i virksomhedens fællessk…
0 € · gratis10-minutters Morning Workout
Ti minutters bevægelse om morgenen er ikke et fitnessprogram – det er et startsignal. Morning Workout giver hver dag en kort øvelsesplan: overkrop, core, kondi…
0 € · gratisMål selv nøgletallene for firmafitness: de tal, ingen leverandør giver jer
Jeres leverandør melder tilmeldinger. Hvad den ikke melder, er, hvor mange af dem der rent faktisk bruger tilbuddet — og om der sker noget med sygefraværet. Be…
0 € · gratisSkridt-ugen: En uge, tre måder at gå mere på
En enkelt bevægelsesindsats forsvinder let i den travle arbejdsdag – tre, der spiller sammen i samme uge, bliver et samtaleemne. Skridt-ugen samler tre lavtærs…
Hvor står I med Bevægelse?
Selvtjekket (ca. 7 minutter) placerer dig på tværs af alle 10 indsatsområder.