10-minutowy Morning Workout

Dziesięć minut ruchu rano to nie program fitness – to sygnał startowy. Morning Workout codziennie podaje krótki plan ćwiczeń: góra ciała, core, wytrzymałość, nogi i mobilność, a niedziela jest dniem odpoczynku. Potrzebna jest tylko mata, ciężarki są opcjonalne.

Dlaczego właśnie rano?

Kto zaczyna dzień od ruchu, ma go za sobą, zanim spotkania i maile wypełnią kalendarz. Później każda sesja konkuruje z pilną pracą – rano nie. Codzienny check-in i widoczna seria zamieniają postanowienie w nawyk: po 30 ukończonych treningach osiągnięty jest pierwszy etap.

Jako działanie czy jako aplikacja zdrowotna – co pasuje?

Ten sam szablon można wykorzystać na dwa sposoby. Jako działanie cała firma startuje razem: wszyscy mają tego samego dnia ten sam plan, przypomnienie przychodzi rano, a panel pokazuje, ile osób bierze udział. Jako aplikacja zdrowotna trening jest stale dostępny w portalu pracownika i każda osoba ćwiczy we własnym tempie – bez daty startu i bez grupy. Oba sposoby wymagają portalu pracownika: tam pracownicy się zapisują, odhaczają sesje i widzą swoje postępy. Portal jest dostępny od planu Starter.

Po czym poznać, że to działa?

Nie po szczycie w pierwszym tygodniu, lecz po tym, że po miesiącu wciąż spływają check-iny. Najsilniejszą dźwignią są przełożeni, którzy sami biorą udział i mówią o tym w zespole. Jak mierzyć efekt nie tylko frekwencją, pokazuje poradnik Pomiar skuteczności WHP.