De fleste mennesker drikker for lite – og merker det først på ettermiddagen, når konsentrasjonen svikter og hodepinen begynner. Drikke-utfordringen gjør et enkelt oppfordring om til et kollektivt 21-dagers eksperiment: synlig, sporbart, sosialt.
Hva endrer tilstrekkelig drikking på kontoret faktisk?
Allerede lett dehydrering – 1 til 2 % av kroppsvekten – kan svekke konsentrasjon og humør på en målbar måte (Ganio mfl., British Journal of Nutrition, 2011). Det tyske ernæringsselskapet DGE anbefaler rundt 1,5 liter drikke daglig. Det høres selvsagt ut, men i kontorhverdagen med møter, tidsfrister og kald kaffe drikker mange mindre. Utfordringen gir temaet en ramme og et mål: spor daglig, se sammen hvem som klarer det.
Hvordan blir utfordringen en varig vane?
Det avgjørende tipset for å lykkes: synlighet. Den som har en vannflaske på skrivebordet, drikker mer enn den som må reise seg og gå til kjøkkenet hver gang. Team som bruker utfordringen til å skape gode drikkeforhold – vannfiltre, glass, synlig plasserte flasker – skaper forhold som består også etter at utfordringen er avsluttet. Et godt supplement er Vannstasjon: Gjør drikking synlig.
Hvordan gjennomfører du tiltaket?
- 1Velg en enkel registreringsmal: 21-dagers strekliste på papir eller en enkel påminnelse på mobilen
- 2Fastsett dagsmålet tydelig (minst 1,5 liter vann), og kommuniser det lavterskel
- 3Sjekk om vann er lett tilgjengelig – sett fram vannautomater, karafler eller flasker
- 4Forklar utfordringen: 21 dager med bevisst drikking, hver dag minst 1,5 liter vann
- 5Del ut registreringsmalen, og fastsett det felles starttidspunktet
- 6Understrek at det er gratis og enkelt – skål sammen med den første flasken
- 7Gi en kort daglig eller ukentlig påminnelse (f.eks. drikkepåminnelse på formiddagen)
- 8Delta selv synlig, og gjør din egen vannflaske til et forbilde
- 9Oppmuntre underveis og ta opp små hindringer – f.eks. vann med sitron eller mynte for variasjon
- 10Spør i teamet hvem som holdt ut i de 21 dagene, og hvordan det føltes
- 11Reflekter over om bevisst drikking har blitt en varig vane
- 12Gi alle deltakerne en liten anerkjennelse, og samle idéer til neste miniutfordring
Hva trenger du til det?
- Innsats
- under 30 min
- Kostnad
- Gratis
- Oppsett
- 10 min
- ✓ Gratis
- ✓ Enklest sporing
- ✓ Umiddelbart synlig
Skatt og sykekasse: hva som er mulig
Arbeidsgiverens helseytelser kan være skattefrie etter § 3 nr. 34 i den tyske inntektsskatteloven (EStG) med inntil 600 € per ansatt per år — hvis de gis i tillegg til lønnen som uansett skyldes, og enten er sertifiserte (§ 20 SGB V) eller gjennomføres i virksomhetens helsefremmingsprosess. Treningssentermedlemskap og bedriftstrening omfattes ikke. For ZPP-sertifiserte kurs (f.eks. fra Upfit) kan den tyske sykekassen helt eller delvis refundere kursavgiften til sine forsikrede — da er bare den overskytende delen skattefri. Prosjekter i virksomheten kan den støtte etter § 20b SGB V, uten rettskrav. Bare skatterådgiveren din kan bekrefte skattefritaket.
Slik fungerer det i EasyWHP
Denne Best Practice i EasyWHP: ta den i bruk, tilpass den, mål effekten
Når du tar den i bruk, står tiltaket klart i EasyWHP — med veiledning, invitasjon og spørreundersøkelser før og etter. Du tilpasser det som passer for virksomheten din, og ser til slutt hva det har gitt.
Bilder med demodata, ingen ekte personer.
Ta det i bruk i bedriften din
Registrer deg gratis — så står tiltaket klart i cockpiten din: invitasjon, tilbakemeldingsundersøkelse og avtale er allerede satt opp. Første syklus, første tall til ledelsen.
Prøv EasyWHP gratisVil du heller se det først? Til live-demoen →
Bidrar til
Mål effekten med
Innsatsområde
Ernæring →En passende anledning
- Verdens vanndag
Relaterte Best Practices
Usikker på hvor dere skal starte? Selvsjekk på ca. 7 minutter →