De fleste mennesker drikker for lidt – og bemærker det først om eftermiddagen, når koncentrationen falder, og hovedpinen begynder. Drikke-Challengen gør et simpelt opråb til et kollektivt 21-dages-eksperiment: synligt, sporbart, socialt.
Hvad ændrer tilstrækkeligt væskeindtag på kontoret rent faktisk?
Allerede let dehydrering – 1 til 2 % af kropsvægten – kan målbart påvirke koncentrationen og humøret (Ganio m.fl., British Journal of Nutrition, 2011). Det tyske ernæringsselskab DGE anbefaler omkring 1,5 liter drikke dagligt. Det lyder selvfølgeligt, men i kontorhverdagen med møder, deadlines og kold kaffe drikker mange mindre. Challengen giver emnet en ramme og et mål: spor dagligt, se i fællesskab, hvem der klarer det.
Hvordan bliver challengen til en varig vane?
Det afgørende tip, så det lykkes: Synlighed. Den, der har en vandflaske på skrivebordet, drikker mere end den, der hver gang skal rejse sig og gå ud i køkkenet. Teams, der bruger Challengen til at skabe gode drikkeforhold – vandfiltre, glas, synligt placerede flasker – skaber forhold, der bliver, også når Challengen er slut. Et godt supplement er Vandstation: Gør det at drikke synligt.
Hvordan gennemfører du tiltaget?
- 1Vælg en enkel registreringsskabelon: 21-dages stregliste på papir eller en simpel påmindelse på mobilen
- 2Fastlæg dagsmålet klart (mindst 1,5 liter vand), og kommunikér det lavtærskel
- 3Tjek, om vand er let tilgængeligt – stil vandautomater, karafler eller flasker til rådighed
- 4Forklar udfordringen: 21 dage med bevidst drikning, hver dag mindst 1,5 liter vand
- 5Del registreringsskabelonen ud, og fastlæg det fælles starttidspunkt
- 6Fremhæv, at det er gratis og enkelt – skål sammen med den første flaske
- 7Giv en kort daglig eller ugentlig påmindelse (fx drikkepåmindelse om formiddagen)
- 8Deltag selv synligt, og gør din egen vandflaske til et forbillede
- 9Opmuntr undervejs og tag små forhindringer op – fx vand med citron eller mynte for variation
- 10Spørg i teamet, hvem der holdt ud i de 21 dage, og hvordan det føltes
- 11Reflekter over, om bevidst drikning er blevet en varig vane
- 12Giv alle deltagere en lille anerkendelse, og saml idéer til den næste mini-udfordring
Hvad skal du bruge til det?
- Indsats
- under 30 min.
- Omkostning
- Gratis
- Opsætning
- 10 min.
- ✓ Gratis
- ✓ Enklest mulige tracking
- ✓ Synligt med det samme
Skat og sygekasse: hvad der er muligt
Arbejdsgiverens sundhedsydelser kan være skattefri efter § 3 nr. 34 i den tyske indkomstskattelov (EStG) med op til 600 € pr. medarbejder om året — hvis de ydes ud over den løn, der alligevel skyldes, og enten er certificerede (§ 20 SGB V) eller gennemføres i virksomhedens sundhedsfremmeproces. Fitnesscenterkontingenter og firmafitness er ikke omfattet. Ved ZPP-certificerede kurser (f.eks. fra Upfit) kan den tyske sygekasse helt eller delvist refundere kursusgebyret til sine forsikrede — så er kun den overskydende del skattefri. Projekter i virksomheden kan den støtte efter § 20b SGB V, uden retskrav. Kun din skatterådgiver kan bekræfte skattefriheden.
Sådan fungerer det i EasyWHP
Denne Best Practice i EasyWHP: overtag den, tilpas den, mål effekten
Når du har overtaget den, står tiltaget klar i EasyWHP — med vejledning, invitation og spørgeskemaer før og efter. Du tilpasser det, der passer til din virksomhed, og ser til sidst, hvad det har givet.
Billeder med demodata, ingen rigtige personer.
Overtag den til din virksomhed
Opret dig gratis — så står indsatsen klar i dit cockpit: invitation, feedback-undersøgelse og aftale er allerede sat op. Første cyklus, første tal til ledelsen.
Prøv EasyWHP gratisVil du hellere se det først? Til live-demoen →
Bidrager til
Mål effekten med
Indsatsområde
Ernæring →En passende anledning
- Verdens vanddag
Relaterede Best Practices
Er du i tvivl om, hvor I skal starte? Selvtjek på ca. 7 minutter →