Większość ludzi pije za mało – i zauważa to dopiero po południu, gdy słabnie koncentracja i zaczyna się ból głowy. Wyzwanie nawodnienia zamienia zwykły apel w zbiorowy 21-dniowy eksperyment: widoczny, mierzalny, społeczny.
Co naprawdę zmienia odpowiednie picie w biurze?
Już lekkie odwodnienie – 1 do 2% masy ciała – może mierzalnie pogorszyć koncentrację i nastrój (Ganio i in., British Journal of Nutrition, 2011). Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) zaleca około 1,5 litra napojów dziennie. Brzmi to oczywiście, ale w codzienności biurowej pełnej spotkań, terminów i zimnej kawy wiele osób pije mniej. Wyzwanie nadaje temu tematowi ramy i cel: codzienne śledzenie, wspólne obserwowanie, kto sobie radzi.
Jak wyzwanie staje się trwałym nawykiem?
Decydująca wskazówka, żeby się udało: widoczność. Kto ma butelkę wody na biurku, pije więcej niż ten, kto za każdym razem musi wstać i iść do kuchni. Zespoły, które wykorzystują wyzwanie do stworzenia dobrych warunków do picia – filtry wody, szklanki, widocznie ustawione butelki – tworzą warunki, które zostają także po zakończeniu wyzwania. Dobrym uzupełnieniem jest dobra praktyka Stacja wodna: uczynić picie widocznym.
Jak wdrożyć to działanie?
- 1Wybrać prosty wzór do rejestrowania: 21-dniowa lista kresek na papierze lub proste przypomnienie w telefonie
- 2Jasno określić cel dzienny (co najmniej 1,5 litra wody) i komunikować go w sposób niskoprogowy
- 3Sprawdzić, czy woda jest łatwo dostępna – udostępnić dystrybutory, karafki lub butelki
- 4Wyjaśnić wyzwanie: 21 dni świadomego picia, codziennie co najmniej 1,5 litra wody
- 5Rozdać wzór do rejestrowania i ustalić wspólny termin startu
- 6Podkreślić, że jest to bezpłatne i proste – wspólnie stuknąć się pierwszą butelką
- 7Dawać krótkie codzienne lub cotygodniowe przypomnienie (np. przypomnienie o piciu przed południem)
- 8Samemu widocznie uczestniczyć i uczynić własną butelkę wody wzorem
- 9Zachęcać po drodze i poruszać drobne przeszkody – np. woda z cytryną lub miętą dla urozmaicenia
- 10Zapytać w zespole, kto wytrwał 21 dni i jak się z tym czuł
- 11Zastanowić się, czy świadome picie stało się trwałym nawykiem
- 12Przyznać wszystkim uczestnikom drobne wyróżnienie i zebrać pomysły na kolejne mini-wyzwanie
Czego Państwo do tego potrzebują?
- Nakład pracy
- poniżej 30 min
- Koszt
- Za darmo
- Przygotowanie
- 10 min
- ✓ Bezpłatne
- ✓ Najprostsze śledzenie
- ✓ Natychmiast widoczne efekty
Podatki i kasa chorych: co jest możliwe
Świadczenia zdrowotne pracodawcy mogą być zwolnione z podatku zgodnie z § 3 nr 34 niemieckiej ustawy o podatku dochodowym (EStG) do 600 € na pracownika rocznie — jeśli są przyznawane dodatkowo do należnego wynagrodzenia i mają certyfikat (§ 20 SGB V) lub są realizowane w ramach firmowego procesu promocji zdrowia. Nie obejmuje to karnetów na siłownię ani firmowych programów fitness. W przypadku kursów z certyfikatem ZPP (np. od Upfit) niemiecka kasa chorych może zwrócić swoim ubezpieczonym całość lub część opłaty — wtedy wolna od podatku jest tylko część przekraczająca ten zwrot. Projekty w firmie może dofinansować na podstawie § 20b SGB V, bez roszczenia. Zwolnienie podatkowe może potwierdzić tylko Państwa doradca podatkowy.
Jak to działa w EasyWHP
Ta Best Practice w EasyWHP: przejęcie, dopasowanie, pomiar efektu
Po przejęciu działanie jest gotowe w EasyWHP — z instrukcją, zaproszeniem i ankietami przed i po. Państwo dopasowują to, co pasuje do firmy, a na końcu widzą, co przyniosło.
Ilustracje z danymi demonstracyjnymi, bez prawdziwych osób.
Wdrożyć w swojej firmie
Bezpłatna rejestracja — i działanie będzie gotowe w Państwa kokpicie: zaproszenie, ankieta zwrotna i termin są już ustawione. Pierwszy cykl, pierwsze wskaźniki dla szefa.
Proszę wypróbować EasyWHP za darmoWolą Państwo najpierw zobaczyć? Do demo na żywo →
Wspiera cele
Pomiar efektu przez
Obszar działania
Odżywianie →Pasująca okazja
- Światowy Dzień Wody
Powiązane Best Practices
Nie wiedzą Państwo, od czego zacząć? Autotest w ok. 7 minut →