Skærmen er det moderne kontorlivs vigtigste redskab – og samtidig den hyppigste udløser af hovedpine, brændende øjne og koncentrationsbesvær. Øjenfitness-ugen gør i en uge denne blinde plet til chefens sag.
Hvad gør fem minutters daglig øjengymnastik?
Øjet er en muskel – og som enhver muskel bliver det trættet af ensidig belastning. Timevis af fokusering på en nær skærm i konstant afstand belaster akkommodationsmusklerne vedvarende og svækker skarpheden på afstand. Målrettede øvelser – lad blikket vandre ud i det fjerne, rul med øjnene, dæk dem kort til og slap af – giver disse muskler variation og tid til at restituere. Fem minutter, dagligt, guidet via video.
Hvordan sætter en uge gang i en varig vane?
Aktionsugens format har en klar fordel: Den slutter. Det sænker tærsklen for at deltage. Den, der har lavet en kort øjenøvelse dagligt i syv dage, oplever som regel: Øjnene brænder mindre om aftenen, og hovedpinen efter skærmarbejde er mildere. Det er motivation nok til at fortsætte – uden påmindelser og uden challenge-rangliste. Uanset det skal arbejdsgivere efter tysk ret (ArbMedVV) tilbyde arbejdsmedicinsk forebyggelse ved skærmarbejde; hvordan den arbejdsmedicinske betjening organiseres, viser guiden Virksomhedslæge: pligt, omkostninger og modeller.
Hvordan gennemfører du tiltaget?
- 1Se øvelsesvideoen én gang selv: Under „Videoindstillinger“ kører præcis den version, dine medarbejdere ser i portalen – med lyd og undertekster på seks sprog.
- 2Tjek, at medarbejderportalen er aktiv, og at alle deltagere har adgang. Øjenøvelsen kører der hver dag – du behøver ikke forberede eller sende noget.
- 3De fem øvelser i dette tiltag (20-20-20-reglen, øjencirkler, palming, nær-fjern-fokus, bevidst blinken) vises i portalen som ekstra tips til ind imellem.
- 4Send annonceringen (skabelon under „Annoncering“) med henvisning til medarbejderportalen.
- 5Bed alle om at trykke på „Deltag nu“ i portalen allerede første dag og se videoen ved skrivebordet – det tager under et minut.
- 6Gør opmærksom på, at den guidede øvelse venter hver dag, at dagen krydses af automatisk efter videoen, og at ingen skal indhente noget.
- 7Lad portalen gøre arbejdet: Den daglige videoøvelse kører uden dig.
- 8I „Deltagerlisten“ kan du se, hvem der var med hvilken dag.
- 9Drys lidt motivation ind, fx en note om, hvorfor regelmæssig blinken forebygger tørre øjne.
- 10Opmuntr teamet til at minde hinanden om det daglige øjenminut.
- 11Spørg i en kort undersøgelse eller i chatten, hvem der var med, og om øjnene føles mindre trætte om aftenen.
- 12Kig i deltagerlisten, og saml, hvilket af de fem tips der faldt bedst i god jord – marker det som favorit til en gentagelse.
- 13Del et kort tak og tippet om at gøre øjenøvelsen til en fast del af arbejdsdagen.
Hvad skal du bruge til det?
- Indsats
- under 30 min.
- Omkostning
- Gratis
- Opsætning
- 15 min.
- ✓ Gratis
- ✓ Guidet via video – lyd og undertekster på seks sprog
- ✓ Under et minut dagligt
- ✓ Kan udføres på arbejdspladsen
Skat og sygekasse: hvad der er muligt
Arbejdsgiverens sundhedsydelser kan være skattefri efter § 3 nr. 34 i den tyske indkomstskattelov (EStG) med op til 600 € pr. medarbejder om året — hvis de ydes ud over den løn, der alligevel skyldes, og enten er certificerede (§ 20 SGB V) eller gennemføres i virksomhedens sundhedsfremmeproces. Fitnesscenterkontingenter og firmafitness er ikke omfattet. Ved ZPP-certificerede kurser (f.eks. fra Upfit) kan den tyske sygekasse helt eller delvist refundere kursusgebyret til sine forsikrede — så er kun den overskydende del skattefri. Projekter i virksomheden kan den støtte efter § 20b SGB V, uden retskrav. Kun din skatterådgiver kan bekræfte skattefriheden.
Sådan fungerer det i EasyWHP
Denne Best Practice i EasyWHP: overtag den, tilpas den, mål effekten
Når du har overtaget den, står tiltaget klar i EasyWHP — med vejledning, invitation og spørgeskemaer før og efter. Du tilpasser det, der passer til din virksomhed, og ser til sidst, hvad det har givet.
Billeder med demodata, ingen rigtige personer.
Overtag den til din virksomhed
Opret dig gratis — så står indsatsen klar i dit cockpit: invitation, feedback-undersøgelse og aftale er allerede sat op. Første cyklus, første tal til ledelsen.
Prøv EasyWHP gratisVil du hellere se det først? Til live-demoen →
Bidrager til
Mål effekten med
Indsatsområde
Ergonomi og arbejdssikkerhed →En passende anledning
- Verdenssynsdagen
Relaterede Best Practices
Er du i tvivl om, hvor I skal starte? Selvtjek på ca. 7 minutter →