Desk-Yoga: mobilizacja bezpośrednio przy biurku
Ergonomia i profilaktyka bezpośrednio na stanowisku pracy: Desk-Yoga działa tam, gdzie pojawiają się dolegliwości – to udokumentowany element WHP przeciw bólom pleców, będącym jedną z najczęstszych przyczyn zwolnień lekarskich.
Dlaczego krótka droga decyduje o sukcesie?
Każda przeszkoda między postanowieniem a ćwiczeniem kosztuje uczestników. Jeśli trzeba zmienić pomieszczenie, przebrać się lub czekać na termin, pozostaje to domeną nielicznych. Desk-Yoga eliminuje te bariery: Ćwiczenie odbywa się dokładnie tam, gdzie powstaje problem. Dzięki temu jest praktyczne na co dzień – a praktyczność wygrywa z wymaganiami.
Co dają kilka minut ćwiczeń przeciw bólom pleców i karku w biurze?
Kark, ramiona, dolna część pleców – typowe dolegliwości związane z pracą przy ekranie można wyraźnie złagodzić za pomocą krótkich, ukierunkowanych ćwiczeń. Nie chodzi tu o wydajność, lecz o rozluźnienie: rozciąganie, skręcanie, prostowanie. Jako prowadzona krótka sesja – w formie wideo lub z instrukcją koleżanki – szybko staje się stałym nawykiem.
Dla kogo jest to szczególnie odpowiednie?
Desk-Yoga jest idealne dla zespołów biurowych i pracujących przy komputerze, które trudno przekonać do klasycznych form aktywności. Nie wymaga kondycji, pocenia się ani odwagi – i właśnie dlatego trafia także do tych, którzy zwykle pozostają na uboczu. W połączeniu z ergonomicznym autotestem adresuje zdrowie pleców na dwóch płaszczyznach jednocześnie. Dobrym uzupełnieniem jest Best Practice Samokontrola ergonomiczna w 10 minut.
Jak wdrożyć to działanie?
- 1Zaprosić na stały termin: np. piątek 14:00, 15 min (wraz z przygotowaniem)
- 2Mała grupa: idealnie 3-8 osób, może odbywać się także zdalnie przez rozmowę wideo
- 3Poprowadzić sekwencję ćwiczeń lub poprosić kogoś z doświadczeniem w jodze
- 4Po 4 tygodniach: zebrać opinie i urozmaicić ćwiczenia
Czego Państwo do tego potrzebują?
- Nakład pracy
- poniżej 30 min
- Koszt
- Za darmo
- Przygotowanie
- 15 min
- ✓ Bezpłatne
- ✓ W miejscu pracy
- ✓ Inkluzywne
- ✓ Regularne
Podatki i kasa chorych: co jest możliwe
Świadczenia zdrowotne pracodawcy mogą być zwolnione z podatku zgodnie z § 3 nr 34 niemieckiej ustawy o podatku dochodowym (EStG) do 600 € na pracownika rocznie — jeśli są przyznawane dodatkowo do należnego wynagrodzenia i mają certyfikat (§ 20 SGB V) lub są realizowane w ramach firmowego procesu promocji zdrowia. Nie obejmuje to karnetów na siłownię ani firmowych programów fitness. W przypadku kursów z certyfikatem ZPP (np. od Upfit) niemiecka kasa chorych może zwrócić swoim ubezpieczonym całość lub część opłaty — wtedy wolna od podatku jest tylko część przekraczająca ten zwrot. Projekty w firmie może dofinansować na podstawie § 20b SGB V, bez roszczenia. Zwolnienie podatkowe może potwierdzić tylko Państwa doradca podatkowy.
Jak to działa w EasyWHP
Ta Best Practice w EasyWHP: przejęcie, dopasowanie, pomiar efektu
Po przejęciu działanie jest gotowe w EasyWHP — z instrukcją, zaproszeniem i ankietami przed i po. Państwo dopasowują to, co pasuje do firmy, a na końcu widzą, co przyniosło.
Ilustracje z danymi demonstracyjnymi, bez prawdziwych osób.
Proszę od razu uruchomić to działanie
Bezpłatna rejestracja — i działanie będzie gotowe w Państwa kokpicie: zaproszenie, ankieta zwrotna i termin są już ustawione. Pierwszy cykl, pierwsze wskaźniki dla szefa.
Proszę wypróbować EasyWHP za darmoWolą Państwo najpierw zobaczyć? Do demo na żywo →
Wspiera cele
Pomiar efektu przez
Obszar działania
Ergonomia i bezpieczeństwo pracy →Pasująca okazja
- Dzień Zdrowego Kręgosłupa
Powiązane Best Practices
Nie wiedzą Państwo, od czego zacząć? Autotest w ok. 7 minut →