Resiliens er ikke en karakteregenskap man enten har eller ikke har – det er en kompetanse man kan utvikle. Dette er det viktigste budskapet til alle ansatte som tror at stress rett og slett hører til dem.
Hva endrer 6 til 8 ukers trening?
En strukturert resiliens-trening jobber ikke med å unngå stress, men med å bearbeide stress: Hvordan gjenkjenner jeg varselsignaler hos meg selv? Hva er mine personlige utmattelsesankere? Hvilke strategier hjelper meg med å komme raskere tilbake – etter en vanskelig dag, etter et mislykket prosjekt, etter en konflikt? Disse ferdighetene kan læres. Oversiktsstudier viser positive effekter av resiliens-trening på arbeidsplassen på psykisk helse og trivsel (Robertson mfl., Journal of Occupational and Organizational Psychology, 2015).
Hvilket format gir best resultater?
Blended learning – en kombinasjon av korte nettmoduler og regelmessige live gruppeøkter – gir bedre resultater enn rene selvstudiekurs, fordi den sosiale forankringen mangler der. Den som i kurset oppdager at kolleger har lignende belastninger, avlaster seg selv. Denne normaliseringen er en kjerneeffekt av gruppeformatet som ingen app kan gjenskape. Slike tilbud styrker den enkelte. Hvor belastningen oppstår i selve virksomheten, viser først risikovurderingen av psykiske belastninger – i Tyskland en plikt for alle arbeidsgivere.
Hvordan gjennomfører du tiltaket?
- 1Velg en sertifisert resiliens-trener eller psykolog med WHP-erfaring, og innhent to–tre tilbud.
- 2Fastsett de åtte temablokkene sammen med treneren (f.eks. håndtering av endring, stopp grubling, sette grenser, egenomsorg).
- 3Reserver et rolig rom for den ukentlige rekken, og begrens gruppen til 8–12 deltakere for ekte utveksling.
- 4Avklar med ledelsen om deltakelsen skjer i arbeidstiden, og få det fastsatt bindende.
- 5Send en personlig invitasjon med de åtte datoene, formålet med rekken og merknaden «fortrolig rom, ingen prestasjonsvurdering».
- 6Be om en bindende påmelding til hele rekken, siden blokkene bygger på hverandre.
- 7Kommuniser tydelig at det som blir sagt, blir i rommet, slik at det kan være åpenhet.
- 8Sørg før hver økt for rom, drikke og en uforstyrret stemning (omstilling av telefon, «Vennligst ikke forstyrr»-skilt).
- 9Oppmuntre deltakerne til å prøve ut de små øvelsene i hverdagen mellom øktene.
- 10Hold øye med oppmøtet, og snakk anerkjennende med dem som ofte uteblir.
- 11Hent inn anonyme tilbakemeldinger om nytte, trener og overføring til arbeidshverdagen.
- 12Drøft med treneren hvilke temaer som fungerte særlig godt, og om en oppfriskning gir mening.
- 13Vurder om en andre runde skal starte for flere team, og dokumenter resultatene til WHP-styringen.
Hva trenger du til det?
- Innsats
- flere dager
- Kostnad
- med budsjett
- Oppsett
- 960 min
- ✓ Dyptgripende effekt
- ✓ Varig
- ✓ For alle nivåer
Skatt og sykekasse: hva som er mulig
Arbeidsgiverens helseytelser kan være skattefrie etter § 3 nr. 34 i den tyske inntektsskatteloven (EStG) med inntil 600 € per ansatt per år — hvis de gis i tillegg til lønnen som uansett skyldes, og enten er sertifiserte (§ 20 SGB V) eller gjennomføres i virksomhetens helsefremmingsprosess. Treningssentermedlemskap og bedriftstrening omfattes ikke. For ZPP-sertifiserte kurs (f.eks. fra Upfit) kan den tyske sykekassen helt eller delvis refundere kursavgiften til sine forsikrede — da er bare den overskytende delen skattefri. Prosjekter i virksomheten kan den støtte etter § 20b SGB V, uten rettskrav. Bare skatterådgiveren din kan bekrefte skattefritaket.
Slik fungerer det i EasyWHP
Denne Best Practice i EasyWHP: ta den i bruk, tilpass den, mål effekten
Når du tar den i bruk, står tiltaket klart i EasyWHP — med veiledning, invitasjon og spørreundersøkelser før og etter. Du tilpasser det som passer for virksomheten din, og ser til slutt hva det har gitt.
Bilder med demodata, ingen ekte personer.
Ta det i bruk i bedriften din
Registrer deg gratis — så står tiltaket klart i cockpiten din: invitasjon, tilbakemeldingsundersøkelse og avtale er allerede satt opp. Første syklus, første tall til ledelsen.
Prøv EasyWHP gratisVil du heller se det først? Til live-demoen →
Bidrar til
Mål effekten med
Innsatsområde
Stress og psyke →En passende anledning
- Resiliens-workshop: De 7 søylene for psykisk motstandskraft
Relaterte Best Practices
Usikker på hvor dere skal starte? Selvsjekk på ca. 7 minutter →